Le ronflement peut perturber le sommeil, mais Nutrition Digestion offre des conseils pour y remédier. Le maintien d’un poids santé est essentiel, car l’excès de poids peut provoquer le rétrécissement des voies respiratoires et aggraver le ronflement. Il est nécessaire d’éviter l’alcool et les sédatifs avant le coucher, car ils peuvent détendre les muscles de la gorge, augmentant ainsi les chances de ronfler. De plus, vous devez opter une position de sommeil latérale plutôt que dorsale pour maintenir les voies respiratoires ouvertes. Une hydratation adéquate maintient la gorge humidifiée, ce qui peut réduire le ronflement. Enfin, si le problème persiste, consultez un spécialiste du sommeil pour exclure des problèmes sous-jacents.
